[...] ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie trzymaja w dobrej formie moze dla tego ze klikalem na kompie siedzacy tryb zycia itp. Jem 3-max4 posilki dziennie rano o 8:30-9:00 jem 2 kanapki z bialym pieczywem , maslem , serem 1 plasterek i szynka 1 plasterek do tego lisc salaty potem o 11:30-12:30 jem 1 do 2 kanapek max jeszcze caly czas jestem w [...]
[...] - Wolny/Ćwiczenia w domu W piątki i niedziele mógłbym sobie robić przerwy w zależności od dyspozycji i samopoczucia. Nie ułożyłem sobie jakiejś konkretnej diety gdyż jem w miarę zdrowo, poza tym nie chcę narażać rodziców na jakieś dodatkowe koszty. Pytania: Czy taki układ treningowy jest w porządku? - Sugestie. Czy mogę po jakiś 2-3 [...]
[...] uczelnię w ramach obiadu sporą kanapkę aby było mi łatwiej, ok. 100g pieczywa, do tego jakieś mięsko na parze albo pieczone i trochę warzyw. Między głównymi posiłkami czasem jem owoce, czasem jakiś serek wiejski. Do sałatek dodaję trochę oliwy i orzechów. Postarałabym się układać z tego wszystkiego jakieś plany, takie które nie będą mi związywać [...]
[...] w 45 minut. Od dwóch tygodni trzymam się diety proteinowej i z 106kg spadłem na 102,5. Mam 185 cm wzrostu.I właśnie co do diety to wiem co jeść tylko nie jestem pewien czy jem w odpowiednich godzinach. Pływam i biegam rano na czczo, potem od razu po wyjściu z wody pije "Kubusia" i przed lekcjami czyli jakieś 30 minut po wyjściu z basenu jem np. [...]
[...] więcej 9 miesięcy bez treningu z piciem i paleniem i powrót do wagi około 60kg. Od połowy czerwca 2014 do stycznia 2015 metoda "co se schudnę do sobie przytyję" czyli raz jem mało a raz dużo. Od stycznia 2015 zbilansowana dieta + ćwiczenia siłowe, interwały, aeroby. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
[...] Dlatego tez spokojnie mogę sobie zjeść tez daktyle suszone ,są węglowodanami prostymi i maja duży IG 105. obiad ok. 14;30-15 2 filety z kurczaka ok 300g lub ryba(rybe jem 3 razy w tyg. na przemian z piersiami z kurczaka lub indyka) ,czasami wątróbka ale nie przepadam za tym. 4 cebule 3 zabki czosnku kukurydza 200-300ml jogurtu nat.0%tł. [...]
[...] - najlepiej płatki owsiane + jogurt lub jajecznica i do tego powiedzmy z 2 kawałki chleba + jakiś napój (u mnie najcześciej herbata). Drugi i w sumie trzeci posiłek jem w szkole najczesciej są to kanapki obfite w ser, poledwice sopocką itd. Trzecim posiłkiem jest obiad (tu najczęsciej to co mama przygotuje, raczej niech bedzie to zdrowe [...]
[...] Powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tymi rozpiskami itp. A co do diety wcinam ile się da. Ale nie tluszczy wstaje godz 23:00 np.Jem serek wiejski , miecho z sosu , obiady jem normalne jak normalny człowiek. Nie stać mnie na diete. Kiedyś miałem kreatyne i nic nie dało. Palę papierosy , ale staram się rzucać wiem pomyślicie 15 lat i pali , wiem [...]
[...] chudy mialem plaski brzuch, wiadomo ze z wiekiem wszystko staje sie u nas gorsze, ale jest to dziwne, czsami czuje sie tak jakby mnie rozrywalo od srodka rozpychalo, a zjem powiedzmyu 2 sznytki chleba. Moja aktywnosc fizyczna jest bardzo duza. Od poniedzialku do piatku chodze na silownie, gdzie przebywam okolo 2 godzin, w tym godzine robie [...]
[...] tunczyk tam gdzie wychodzi mi za malo tluszczu z produktow: dodaje olej roslinny, czasem czysto bialkowy posilek o 22 'rozplywa' mi sie w ciagu dnia i ta sama ilosc bialka jem w ciagu 5 poslikow. posilki o 10 i 13 maja taka forme jaka maja bo jem je zwykle w samochodzie lub gdzies w biegu wiec mozliwosci sa ograniczone chodze na silownie co [...]
[...] idzie dobrze ;) (używam od tygodnia). Jem głównie serki wiejskie, kurczaka, ryż, ale zdarzają się słabe dania tj. rosół, warzywa itd, z racji studenckiego życia również jem sporo smażonego (naleśniki, kiełbasa jakieś grzanki), posiłki jadam tak 4-5 dziennie co 2-3h dobra dietę mniej/więcej opisałem teraz siłownia. No więc tak wygląda mój [...]
[...] schematami treningu oraz nie stosuję diety low-carb, poprostu ograniczam słodycze i tłuste rzeczy. Staram się dostarczać organizmowi więcej białka i zdrowych tłuszczy, jem dużo owoców (szczególnie jabłek) oraz pożywienie bogate w błonnik (chleb słonecznikowy, musli, płatki owsiane, migdały itp.). Chodzę regularnie od kilku miesięcy na [...]
[...] stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, ale nie obżerałam się na tyle, żeby przybrać 50kg w rok, tym bardziej, że jako dziecko byłam chuda. I nadszedł ten dzień, że wzięłam się za siebie, w ciągu kilku lat [...]
[...] prostu jeść dużo i zdrowo, zazwyczaj są to 3 duże posiłki w ciągu dnia. Nie mam pojęcia jaki rozkład BWT przyjąć, wiem tylko, że dobrze się czuję na wyższych tłuszczach. Raz jem mniej, raz więcej i mam świadomość, że przez co minimalizuję efekty, muszę przyjąć jeden stały rozkład. Czy byłaby możliwość otrzymania pomocy w tej kwestii? Aktualnie [...]
Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]
[...] na marne.. Chciałbym mieć diete ale potrzebował bym drobnej pomocy.. Obecnie stosuje 'diete' ale taką którą sam jakby sobie napisałem.. Nie ma tam bilansu kalorycznego ale jem produkty które wg rozpisek powinno sie jeść a przestrzegam sie innych produktów zabrionionych, może dla jasnośći podam przykład jadłospisu: 1) śniadanie godz 7;30 : a) 2 [...]
[...] razy w tygodniu. Czasem siatkówka ale nie przepadam, czasem basen, częściej Fat Burning Odżywianie: Jem w biegu ale od niedawna staram się bardziej zastanawiać nad tym co jem. Na śniadanie jem pełnoziarniste pieczywo z warzywami,twarożkiem, szynką albo czasem i goudą. Lub płatki fitness z mlekiem. Później przekąska soczek marchewkowy i jakiś [...]
[...] aktony, pewnie trochę wypychałem je do przodu mimo tego, że starałem się je utrzymać przy ławce. Poza tym rozpiętki i przenoszenie ok. Mam pytanie kolejne: WPC jeść tak jak jem, czyli przed treningiem ok 45min, i po treningu (oczywiście po posiłkach)? Czy lepiej będzie dodać do posiłków 1, 4? I co mi poradzicie z basenem? Osobiście najwygodniej [...]
[...] tłuszcz zawsze odkładał mi się w brzuchu (chyba rodzinnie każdy tak u mnie ma) lecz jestem wysoki 193 cm więc nigdy gruby nie byłem.Na dole napisałem moją aktualną dietę, jem tak od 2 miesięcy, i mam taki dylemat bo chyba zaczyna mnie trochę podlewać i chce się poradzić waszej opinii czy czegoś nie jest za dużo czy może redukcja potem masa [...]
[...] mam w idealnych normach. Przez następne kilka lat jakoś mi się dobrze żyło i nie zwracałem uwagi na to co dzieje się w moim organizmie. Pozostały pewne nawyki z diety: jem tylko ryż (absolutnie nie ziemniaki), uwielbiam ciemny chleb i ubóstwiam piersi (również te z kurczaka ;). Jem dużo bo lubię, nie jestem wybredny i potrafię spokojnie [...]
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
